잭콘필드가 말하는 간편한 불교 명상법

 

잭콘필드가 말하는 간편한 불교 명상법

 

잭콘필드가 말하는 간편한 불교 명상법

 

 
 
안녕하세요, 책을 통해 성장을 꿈꾸는 여러분들을 위한 유튜브 채널, '설 파고'입니다.

"마음이 아플 땐 불교심리학"을 읽고 영상을 제작하게 되었습니다.

이제 천천히 눈을 감아주세요. 눈을 감는 것만으로도 우리는 내면의 세계로 한 걸음 더 다가갈 수 있습니다. 명상하면서 떠오르는 생각들을 그대로 받아들이세요. 이 시간은 오롯이 나 자신과 마주하는 시간입니다.

주변의 소리에 귀를 기울여보세요. 바람 소리, 새소리 등 주변의 모든 소리가 명상의 일부가 될 수 있습니다. 이제 마음이 하늘처럼 넓어지고, 내면과 외면의 경계가 사라지는 것을 상상해 보세요.

몸이 어떻게 느껴지는지 관찰해 보세요. 우리의 몸은 고정된 것이 아니라, 끊임없이 변화하고 있습니다.

고층빌딩으로 내 몸이 떠오르는 상상을 해보세요. 고요함 속에서 내가 점점 더 높이 올라가는 것을 느껴보세요. 내 몸은 어떠한 물체도 통과하고 관통하며, 지상에 있는 내 몸보다 더 높은 공간에서 더 넓은 세상을 내려다봅니다. 더더욱 그 공간은 커지고, 높은 상공에서 둥둥 떠다니는 자신을 상상해 보세요.

이제 우주로 나아가 보겠습니다. 흐르는 암흑에너지와 내가 한 몸이 된다고 생각해 보세요. 무한한 공간에서 자유롭게 떠다니며, 우주와 하나가 되는 느낌을 경험해 보세요. 이때의 감정을 깨끗하고 투명하고 영원한, 어떠한 갈등이 없는 텅 빈 상태를 '알아차림'이라고 말하며, 이 감정을 그대로 느껴보세요. 유령처럼 떠돌아다니면서 편안하게 이완 상태를 유지합니다.

오늘 저는 여러분께 불교의 철학으로 마음을 위로하는 책 ‘마음이 아플 땐 불교심리학’ 책을 인용하여 만들게 되었고 추천드립니다. 잭 콘필드는 불교의 명상 수행법을 서양에 소개하며 많은 사람들에게 위로와 희망을 주었습니다. 그의 책은 마음의 고통을 이겨내고 진정한 행복을 찾는 여정을 안내합니다.

저는 앞으로도 검증된 좋은 책들을 읽고 여러분에게 최고의 지식을 전달할 것이며, 여러분의 삶에 도움이 되는 유튜버로 성장하고 싶습니다. 구독과 좋아요는 영상 제작과 제게 큰 힘이 됩니다. 감사합니다.