딴짓이 일어나는 이유? 해결법

90%가 내부자극에 일어난다.

 

대부분의 딴짓은 내부적인 자극에 의해 일어납니다. 이러한 내부자극은 우리의 뇌에서 발생하는 감정, 생각, 필요와 관련됩니다. 무엇인가에 몰두했다가 다른 것으로 관심이 쉽게 옮겨갈 수 있는 이유는 우리의 뇌가 쉽게 자극에 반응하고 새로운 것을 찾아 하는 경향이 있기 때문입니다. 내부자극은 주변환경에서 일어나는 다양한 외부 자극과 결합하게 되어, 딴짓이 일어나게 됩니다.

 

 

 

아무것도 하지않는 것에 불편함을 느낀다.

 

사람들은 종종 아무것도 하지 않는 것에 불안감을 느낄 수 있습니다. 이러한 불안감은 우리가 늘 무언가를 하고 싶어 하는 본능적인 욕구 때문입니다. 불편함을 피하기 위해 딴짓을 하게 되는 경향이 있습니다. 아무것도 하지 않는 시간을 감내하기 어려운 이유는 우리가 계속해서 생각과 감정에 시달리기 때문입니다. 따라서 자칫 아무것도 하지 않는 것에 불편함을 느끼다 보면 딴짓으로 시간을 허비할 가능성이 높습니다.

 

딴짓이 생각날떄, 10분만 참아보기

 

딴짓이 생각날 때, 10분 동안 참아보는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이 기간 동안에도 특정한 업무에 집중하려 노력하면서 딴짓에 집중하지 않도록 노력하면, 더욱 원활한 작업 흐름을 유지할 수 있습니다. 참기 시작할 때 약간 어려움을 겪을 수 있지만, 지속적으로 연습하다 보면 시간이 지남에 따라 점차 쉬워질 것입니다.

 

핑크색 원숭이가 떠오르지 마라 하면 핑크색 원숭이가 떠오른다.

 

핑크색 원숭이와 같은 무의식적인 생각이 떠오를 때 대처법으로 자주 언급됩니다. 이에 대한 대처법은 일부러 그 생각을 제한하려 하지 않는 것입니다. 생각이 떠오르면 떠오른 대로 그냥 받아들이고, 다시 본업에 집중하는 것이 중요합니다.
딴짓이 떠오를때, 10분 타이머를 재고 참아보기 여기에 반응을 하면 역효과가 난다.

 

딴짓이 떠오를떄, 10분 타이머를 재고 참아보기
여기에 반응을하면 역효과가 난다.

 

딴짓이 떠오를 때마다 10분 타이머를 설정하여 참아보는 것이 좋습니다. 그러나 이때 주의할 점은, 이를 스스로에게 강력하게 강요하거나 강압하는 대신 긍정적인 방식으로 접근해야 합니다. 반응을 강요함으로써 그에 따른 스트레스 및 불안감이 높아질 수 있어 역효과가 발생할 수 있습니다. 따라서 타이머를 재면서 부드럽게 자신을 돌아보고, 진정으로 필요한 것에 집중하려는 마음을 가질 필요가 있습니다. 이러한 내용을 참고하여 딴짓이 일어나는 이유와 그에 대한 대처법을