스트레스 줄이는 자세, 벗어나는 법, 신체적 증상에 대하여
스트레스를 줄일 수 있는 몸의 자세 1. 명상 자세 명상 자세는 다리를 꼬지 않고, 등을 곧게 펴고, 양 손을 편안하게 놓는 자세입니다. 이 자세는 명상을 할 때 자주 사용되며, 몸과 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 2. 고양이 자세 고양이 자세는 네 다리를 굽히고, 손바닥을 바닥에 대고 등을 둥글게 구부리는 자세입니다. 이 자세는 척추를 스트레칭하고, 몸을 편안하게 만들어줍니다. 3. 코브라 자세 코브라 자세는 누워서 양 손을 어깨 아래에 놓고, 팔꿈치를 굽힌 후, 가슴을 들어올리는 자세입니다. 이 자세는 척추를 스트레칭하고, 호흡을 규칙적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 4. 나무 자세 나무 자세는 한쪽 다리를 굽히고, 발을 반대쪽 다리의 허리 위에 올려놓은 후, 양 손을 모아 머리 위로 들어올..
2023. 6. 4.
